5:2-metoden – en lätt diet att komma igång med
Det är inte särskilt komplicerat att inleda 5:2-dieten. Du måste inte tömma kylskåpet på frestelser – du får ju äta dem! Du behöver inte heller investera i några nya produkter alternativt lägga upp ett kost- och träningsschema så knepigt att det fyller kalendern. Blott två dagar i veckan behöver du sätta av åt din nya satsning på att gå ner i vikt, så är du omedelbart verksam med din diet.
Starta med att utse ut en vecka som passar fint för att starta en ny vana. Eftersom fasta, även om den endast pågår i en dag, påverkar din ork är det vettigt att välja en vecka då du har ett par lugnare dagar att välja som fastedagar.
En kaloribomb är animaliska produkter. Vi stoppar i oss uppemot 85 kg kött per människa och år och det är betydligt mer än det finns belägg för att vi gjort någonsin i historien. För bara 60 år sedan var den siffran på bara 50 kg per person samt år. Att dra ner lite på köttet är en snabb väg mot bättre välbefinnande. Klicka här för mer info Tänk på att dina fastedagar kommer att upplevas tunga i inledning, men glöm inte bort att din kropp så småningom kommer att vänja sig vid din nya livsstil.
Gör din hemläxa innan du startar dieten. Läs på om vilka effekterna dieten kan få och gör upp en plan för hur du ska fixa fastedagarna ifall de visar sig vara jobbigare än du anat. Tala om för din omgivning att du fastar, du kommer att få både sympati och goda råd av dem.
5:2-dieten har blivit så inne att du säkert har arbetskamrater som redan har testat och kan hjälpa dig på vägen!
Gör en matsedel för dina fastedagar. Läs massor recept och plocka ut de som inspirerar dig mest. Möjligtvis är det de som påminner mest om hur din kost ser ut idag, möjligtvis känns det mest spännande att testa på nya råvaror som du inte brukar använda. Med ett färdigt upplägg för fastedagarna är du redo att låta 5:2-dieten göra entré i ditt liv.
Handla intelligent. Nya råvaror som du inte vet hur du ska nyttja ligger gärna och blir dåliga i kylskåpet. Köp inte mer än du behöver i början så håller du onödiga kostnader och matspill på en miniminivå. Du kommer att upptäcka att dina vanor dessutom på de “vanliga” dagarna förändras efter ett tag och då kan du även börja shoppa annorlunda i matbutiken.
Sätt en trend. Är det du som står för matlagningen för hela hushållet så gör dig inga otjänster genom att krångla till det. Låt familjen ansluta sig till dina nya vanor, men utan kaloribegränsningen. Laga samma mat till dem som till dig själv, men låt dem förtära hur stora portioner de vill, så slipper du sukta efter onyttigheter som står där på bordet under tiden du känner dig oinspirerad att äta din sallad. En smaskig sallad är en enastående middag för hela familjen!
Ge inte upp när du vacklar. 5:2 är en smidig diet. Gick det inte som du tänkte med veckans fastedagar? Men lägg om schemat då! Det är aldrig för sent att ta igen en dag och en missad fastedag kommer inte att krossa din diet. Nästa vecka går det bättre och snart kommer denna nya vana kännas som den naturligaste sak i världen.
Troligen får du även en välbehövlig skjuts när väl kilona börjar rasa och det gör de oftast ganska fort.
Det tillhandahålls en väldigt unik bok författad av Ola Norrman (författaren som skrivit “Hur man bantar bort fett utan hunger med LCHF” som enkelt och simpelt heter 52-dieten. Vad som är en stor bonus är att man kan låna denna via datorn på biblioteket – som ebok.
Man behöver inte ens gå till biblan – utan lånar via datorn. I princip alla dyra bra böcker kan lånas – gratis. Läses enklast på en eBokläsare, som iRiver. Vill man köpa hem så finns pocketboken billigt på allt-fraktfritt.se.