Några tips för framgång på ketosis diet

Även om den ej är långt ifrån så aktuell som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, innehar en kolhydratfattig ketogen kost fortfarande mycket högt anseende i flera kretsar som en verkningsfull viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på allt-fraktfritt.se.

Nedan följer några förslag för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick massor utav vatten.

Också när du nyttjar en ketogen diet, så har din kropp besvärligt att behålla så mycket vatten som den behöver, så att dricka mycket fluid är absolut nödvändigt.

Många experter rekommenderar att männens intag ska vara åtminstone 3 liter dryck var dag, när motsvarande nummer för kvinnor är 2, 2 liter per dag.

En bäst indikator på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är beredd eller ljusgul, får du antagligen nog mycket fluid.

Ta med dig en flaska vatten var du än promenerar!

2. ) Glöm ej fettet!

Enkelt uttryckt, våra kroppar ska bränsle för att funka.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en alternativ energikälla.

Eftersom äggviteämne ej är en verkningsfull energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.

Fett man äter medan man är i ketos nyttjas för att ge handlingskraft, som tillverkar det mycket besvärligt att ackumulera fett medans du är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som genomförbart: Livsmedel som avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.

3. ) Finna din kolhydratgräns.

Samtliga våra kroppar är olika.

Somliga dieter måste följa en strikt kolhydratfattig diet som innebär förbrukning utav kortare tid än 20 gram per dag av kolhydrater.

Övriga bantingskurer kommer att hitta att de behagligt samt lätt kan hejda i ketos samtidigt som den förbrukar 50, 75 eller 100 gram kolhydrater.

Det endaste sättet att veta absolut är ”trial and error”.

Köp Ketostix alternativt andra märke utav remsor för keton urinanalys och ta reda på din kolhydratgräns.

Om man upptäcker att du har lite rörelsefrihet, kommer det att göra att vidmakthålla din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.

Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var begåvad med spriten.

En utav de stora aspekterna förurom att kunna inta fet födoämnen med ketogen diet är att du kan dricka alkohol utan tillgängliga din viktminskning alltför långt ur bana. ketostix resultat atkins.

Vitsen är att man kan inmundiga osötad sprit som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak samt brandy ihop med några få lågkalori bira.

Begagnad lågkalori inmundiga för att blanda spriten och drick mycket vatten för att ej få vätskebrist, eftersom en baksmälla kan göra dig notoriskt bristfällig när man är i ketos.

Och kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så gå ej överbord.

Allt med måtta.

5. ) Har tålamod.

När ketogen diet är känd för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en långsam, tidskrävande arbetsgång.

Bli inte befängd om vågen inte visar på en direkt viktminskning, eller antagligen visar små viktökningar, för ett par dagar.

Din kilon varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett antal variabler.

Glöm ej att begagna statistik som hurdan dina kläder matchar alternativt kroppsmått för att se dina avancemang, kan ge mer än vad vågen visar.